Oi meninas, tudo bem? Espero que sim! Hoje vamos falar um
pouco sobre a produção de colágeno.
O colágeno é uma proteína presente em todo o nosso
organismo, responsável pela firmeza, estrutura, elasticidade, saúde e maciez da
pele, saúde das articulações, está presente também no tecido muscular, dentre outras funções. Nosso corpo contém naturalmente essa substância e também o produz sozinho, porém, isso
depende de uma alimentação saudável, consumo de muita água, exercícios físicos,
uma boa rotina de sono e uma vida zen.
Os homens possuem cerca de 4% mais colágeno na pele do que
as mulheres, e essa é a razão pela qual a pele deles é mais firme, mais grossa
e resistente do que a feminina. Além disso, eles possuem cerca de 20% a mais de
água no corpo do que as mulheres, afinal, possuem mais músculos.
Todas as pessoas perdem a produção de colágeno no organismo
naturalmente, com o passar dos anos. Nas mulheres, esse efeito é mais aparente.
A partir dos 25 anos, a produção de colágeno cai cerca de 1% ao ano, e aos 30
anos, essa taxa aumenta ainda mais. Aos 50 anos as mulheres não produzem mais
nem a metade do colágeno necessário. Nos homens, como o estoque é maior,
esse efeito não é tão aparente nem tão significativo.
Ou seja, as mulheres têm uma necessidade maior de cuidados
do que os homens, não apenas por questões estéticas quanto de saúde, já que o
colágeno está presente nas articulações e é responsável por sua lubrificação
natural, além de estar presente nos músculos também, como já vimos.
Com o passar dos anos, o
corpo humano perde massa muscular e densidade óssea, a manutenção do colágeno
ajuda a prevenir que isso aconteça, retardando o processo de envelhecimento e
prolongando a saúde e aparência jovem.
Desta forma, principalmente as mulheres, têm necessidade de
hábitos de vida saudáveis para manutenção e produção do colágeno, além de
suplementação quando necessário.
Neste post, passaremos algumas dicas para manutenção e
produção natural de colágeno no organismo.
DICAS PARA MANUTENÇÃO E PRODUÇÃO DE COLÁGENO
1 1)
Beba muita água
O corpo humano é feito de 70% água, ela
está presente em tudo e é responsável pela síntese dos nutrientes ingeridos.
Beber pouca água não apenas faz mal para a saúde como um todo, comoesteticamente atrapalha a hidratação da pele. Cerca de 2 litros de água por dia
é o ideal para manter a saúde.
2 2)
Alimentação saudável
Junk food (comida porcaria) é péssimo para
produção de colágeno. Açúcares em geral, gordura, alimentos com muito sódio,
conservantes, dentre outros ingredientes artificiais fazem mal à saúde e
atrapalham o corpo a produzir colágeno. Uma alimentação saudável, com frutas,
verduras, legumes, alimentos integrais e frescos contribuirá para a saúde e a
manutenção do colágeno.
3)
Dormir
Dormir muito pouco ou ficar noites sem
dormir faz mal até para seu cérebro, imagine para a pele?! Além de ficar com olheiras,
você atrapalha seu corpo a produzir colágeno, portanto, mocinha, chega de
baladas! Dormir de 6 a 8 horas por dia é o ideal.
4 4)
Sol
O Sol faz muito mal para a saúde. Oi? Sim ele é
lindo, maravilhoso, responsável pela manutenção da vida na Terra, sem ele
morreríamos congelados, mas isso não significa que a Srta deve ficar horas se
torrando debaixo dele! O Sol, além de ser imunossupressor (o que significa que
pegar muito Sol deixa seu organismo fraco e suscetível a doenças e infecções), ainda causa
quebra das proteínas de colágeno, envelhece, resseca a pele e dá manchas!
By:winnond
“- Mesmo usando filtro Solar?”
-Sim! Mesmo que seu filtro solar seja fator
1000, nunca te protegerá 100%. Por isso, chega de ficar se torrando feito um
frango frito na praia, principalmente se você for branca, o que significa que
não nasceu com a benesse natural da melanina, que é a proteção natural contra o
Sol. Evite pegar Sol nos horários das 10:00 às 17:00.
“- Ah, Suzi, mas e a vitamina D?”
- Sim, a vitamina D só é produzida naturalmente
por nosso organismo com a união de alimentação saudável aliada ao Sol, ou seja,
se apenas consumir uma dieta saudável rica em vitaminas, mas não tomar Sol, não
produzirá vitamina D, que é essencial. Porém, para que ela seja produzida, não
é necessário permanecer 1 hora debaixo do Sol. Segundo dermatologistas, apenas
10 minutinhos com seu antebraço no Sol já são suficientes para absorção da
vitamina D.
Além disso, recomendo o uso de óculos
escuros para evitar hiperpigmentação na área dos olhos ou marcas, e guarda
chuvas nos dias de Sol muito forte.
5 5)
Cuidados com a pele
Além disso, para estimular ainda mais a
produção de colágeno na pele, especialmente a do rosto, é preciso ter um
cronograma de cuidados, isso inclui: Não dormir de maquiagem, evitar excesso de maquiagens, limpar e hidratação a pele diariamente, além de fazer esfoliação pelo menos 1 vez na semana.
E ai, gostou do post? Segue as dicas?
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Beijos de batom vermelho!
Modelo. Empresária; Startup Founder; Administradora; Marketeira. Assistente - Correspondente jurídica. Maquiadora. Produtora de eventos ICC International Cultural Center. CRM Worker. Coach de imagem e estilo.
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