domingo, 27 de agosto de 2017

Como estimular a produção de colágeno na pele?




   Oi meninas, tudo bem? Espero que sim! Hoje vamos falar um pouco sobre a produção de colágeno.

   O colágeno é uma proteína presente em todo o nosso organismo, responsável pela firmeza, estrutura, elasticidade, saúde e maciez da pele, saúde das articulações, está presente também no tecido muscular, dentre outras funções. Nosso corpo contém naturalmente essa substância e também o produz sozinho, porém, isso depende de uma alimentação saudável, consumo de muita água, exercícios físicos, uma boa rotina de sono e uma vida zen.
   Os homens possuem cerca de 4% mais colágeno na pele do que as mulheres, e essa é a razão pela qual a pele deles é mais firme, mais grossa e resistente do que a feminina. Além disso, eles possuem cerca de 20% a mais de água no corpo do que as mulheres, afinal, possuem mais músculos.
   Todas as pessoas perdem a produção de colágeno no organismo naturalmente, com o passar dos anos. Nas mulheres, esse efeito é mais aparente. A partir dos 25 anos, a produção de colágeno cai cerca de 1% ao ano, e aos 30 anos, essa taxa aumenta ainda mais. Aos 50 anos as mulheres não produzem mais nem a metade do colágeno necessário. Nos homens, como o estoque é maior, esse efeito não é tão aparente nem tão significativo.
   Ou seja, as mulheres têm uma necessidade maior de cuidados do que os homens, não apenas por questões estéticas quanto de saúde, já que o colágeno está presente nas articulações e é responsável por sua lubrificação natural, além de estar presente nos músculos também, como já vimos. 
   Com o passar dos anos, o corpo humano perde massa muscular e densidade óssea, a manutenção do colágeno ajuda a prevenir que isso aconteça, retardando o processo de envelhecimento e prolongando a saúde e aparência jovem.
   Desta forma, principalmente as mulheres, têm necessidade de hábitos de vida saudáveis para manutenção e produção do colágeno, além de suplementação quando necessário. 
Neste post, passaremos algumas dicas para manutenção e produção natural de colágeno no organismo.

DICAS PARA MANUTENÇÃO E PRODUÇÃO DE COLÁGENO

1   1)      Beba muita água

   O corpo humano é feito de 70% água, ela está presente em tudo e é responsável pela síntese dos nutrientes ingeridos. Beber pouca água não apenas faz mal para a saúde como um todo, comoesteticamente atrapalha a hidratação da pele. Cerca de 2 litros de água por dia é o ideal para manter a saúde. 


2   2)    Alimentação saudável

   Junk food (comida porcaria) é péssimo para produção de colágeno. Açúcares em geral, gordura, alimentos com muito sódio, conservantes, dentre outros ingredientes artificiais fazem mal à saúde e atrapalham o corpo a produzir colágeno. Uma alimentação saudável, com frutas, verduras, legumes, alimentos integrais e frescos contribuirá para a saúde e a manutenção do colágeno.


    3)      Dormir

   Dormir muito pouco ou ficar noites sem dormir faz mal até para seu cérebro, imagine para a pele?! Além de ficar com olheiras, você atrapalha seu corpo a produzir colágeno, portanto, mocinha, chega de baladas! Dormir de 6 a 8 horas por dia é o ideal. 


4   4)     Sol

         O Sol faz muito mal para a saúde. Oi? Sim ele é lindo, maravilhoso, responsável pela manutenção da vida na Terra, sem ele morreríamos congelados, mas isso não significa que a Srta deve ficar horas se torrando debaixo dele! O Sol, além de ser imunossupressor (o que significa que pegar muito Sol deixa seu organismo fraco e suscetível a doenças e infecções), ainda causa quebra das proteínas de colágeno, envelhece, resseca a pele e dá manchas!



“- Mesmo usando filtro Solar?”

-Sim! Mesmo que seu filtro solar seja fator 1000, nunca te protegerá 100%. Por isso, chega de ficar se torrando feito um frango frito na praia, principalmente se você for branca, o que significa que não nasceu com a benesse natural da melanina, que é a proteção natural contra o Sol. Evite pegar Sol nos horários das 10:00 às 17:00.

“- Ah, Suzi, mas e a vitamina D?”

- Sim, a vitamina D só é produzida naturalmente por nosso organismo com a união de alimentação saudável aliada ao Sol, ou seja, se apenas consumir uma dieta saudável rica em vitaminas, mas não tomar Sol, não produzirá vitamina D, que é essencial. Porém, para que ela seja produzida, não é necessário permanecer 1 hora debaixo do Sol. Segundo dermatologistas, apenas 10 minutinhos com seu antebraço no Sol já são suficientes para absorção da vitamina D.

Além disso, recomendo o uso de óculos escuros para evitar hiperpigmentação na área dos olhos ou marcas, e guarda chuvas nos dias de Sol muito forte.

5   5)   Cuidados com a pele
         Além disso, para estimular ainda mais a produção de colágeno na pele, especialmente a do rosto, é preciso ter um cronograma de cuidados, isso inclui: Não dormir de maquiagem, evitar excesso de maquiagens, limpar e hidratação a pele diariamente, além de fazer esfoliação pelo menos 1 vez na semana.

E ai, gostou do post? Segue as dicas? Comente!

_________________________________________________________________________________


Beijos de batom vermelho! 
Modelo. Empresária; Startup Founder; Administradora; Marketeira. Assistente - Correspondente jurídica. Maquiadora. Produtora de eventos  ICC International Cultural Center. CRM Worker. Coach de imagem e estilo.


Curtiu? Marque na caixa de reações abaixo se achou interessante, legal, ou se leitura  é tendência. ;)  Tem dúvida, sugestão ou crítica? Deixe um comentário! É blogueira? Deixe o link do blog para divulgação. Curta a Página do Blog no FacebookSiga-me também nas redes sociais para ficar por dentro das novidades: Facebook / Instagram / Twitter / Google+ / Pinterest

Se você gostou deste post, marque como G+  e/ou dê like com o facebook pelos bottons abaixo e compartilhe nas redes sociais.Inscreva-se no blog com seu e-mail e com o Google+  para receber atualizações e dicas

Atenção: Conteúdo protegido por Direitos Autorais, dado pela Lei 9.610 de 19/02/98. Qualquer compartilhamento total ou parcial deste texto, ainda que de trechos ou palavras ou imagens contidas nele (todas possuem marca d´água do blog) deve obrigatoriamente mencionar a fonte (suzidiz.blogspot.com), incluindo o link de acesso, sob pena de incorrer em violação da Lei de direitos autorais e Propriedade Imaterial.



English Version: If you are a visitor from USA or other country, welcome to "Suzi Says blog". If you wanna read this post in english or another language, please, try the "translator" at the right of your computer, pager or smartphone. Use the botton at the right of this page (at your right side of the screen) to see the options. The botton of the translator is above the "Who is She" option containing my Google+ profile as a blogger. Thanks! Red lipstick Kisses!